04/08/19
Nie forma na lato, a zdrowie na lata, czyli o co biega w zegarkach sportowych
Bez względu na to, czy szykujesz się do bicia rekordów życiowych w kolejnych zawodach sportowych, czy dopiero rozpoczynasz aktywność fizyczną, by zrzucić dodatkowe kilogramy – przyda Ci się sprzęt, który dokładnie zmierzy Twoje wyniki. Sprawdzamy, na co zwrócić uwagę, decydując się na zakup sportowego smartwatcha.
O ile najbardziej zawzięci sportowcy amatorzy trenują ciężko przez cały rok, o tyle początek wiosny to okres, kiedy dusza sportowca budzi się też w innych. Wtedy chętniej niż jesienią czy zimą podejmujemy aktywność fizyczną: bieganie, wycieczki rowerowe, wizyta na basenie czy niedługo w wodach otwartych. O tym, że sport uprawiać warto, wiadomo nie od dziś. Regularne ćwiczenia mogą wydłużyć życie o kilka lat, a dla osób spędzających większość dnia przed biurkiem, są jak profilaktyka, pozwalająca cieszyć się lepszymi zdolnościami intelektualnymi, uchronić się od problemów z układem krążenia lub nadwagą.
Czas na świadomy trening i zmianę nawyków
Aktywność fizyczna podejmowana przez amatorów nie zawsze przynosi spodziewane rezultaty – niestety nie wszyscy wiedzą, jak ćwiczyć, by maksymalizować efekty. Zgodnie z Zasadą Kardiologiczną WHO – należy ćwiczyć wg wzoru 3x30x130 – 3 razy w tygodniu po 30 minut z tętnem 130 na minutę. O ile do najprostszych pomiarów wykorzystać możemy telefon z jedną z popularnych aplikacji, o tyle do mierzenia tętna potrzebujemy pulsometru. Obie te kluczowe cechy łączy sportowy smartwatch, czyli… sportwatch.
Sportwatche pomagają ćwiczyć oraz żyć z większą świadomością własnego ciała i zdrowia. Puls, tętno, informacja o warunkach pogodowych, pozycja GPS, ewentualne przewyższenia, a nawet alarm burzowy – to tylko przykładowe informacje, jakie zmierzy za nas sprzęt. Dostęp do tych informacji pozwala zacząć trenować świadomie: zdrowo i jakościowo.
-mówi Magdalena Wierzchowska Product Manager, Komputronik S.A.
Co więcej, dzięki sportwatchom mamy wgląd do aktywności dziennej, tygodniowej i miesięcznej. Dodatkowo dysponujemy celami i planami treningowymi. Jeśli nasz smartwatch ma pulsometr – możemy dopasowywać intensywność treningu do naszego zapotrzebowania. Zegarek z GPS zapisze naszą trasę i poprowadzi nas do domu, co jest przydatne w nieznanym terenie, w biegach przełajowych lub podczas wycieczki w góry. Analiza wykonanego wysiłku pozwala także wyliczyć liczbę spalonych kalorii, co ma szczególne znaczenie w kontekście planowania posiłków, co ma wpływ na zmianę naszych nawyków. Zaawansowany sprzęt daje też możliwość wyboru spośród kilku dyscyplin, jak: bieganie, kolarstwo, pływanie, fitness.
Za sukcesem mistrza stoi sekundant
Dzięki dostarczanym informacjom zegarek staje się trenerem, który poprawia jakość naszej aktywności fizycznej. Sportwatch przypomina o treningach i informuje, jaki procent planu został wykonany. Pilnuje Użytkownika – jest przy tym doskonałym motywatorem. I nie jest to fantazja, co pokazuje publikacja dziennikarzy i naukowców zgromadzonych wokół niezależnego i niekomercyjnego portalu „The Conversation”. Przeprowadzone badanie na 200 kobietach noszących smartbanda potwierdziło, że świadomość posiadania urządzenia oraz wysyłane przez nie komunikaty – faktycznie wpływały na zachowania użytkowniczek. 91% z nich zaczęło wybierać dłuższą drogę do celu, by wykonać więcej kroków, 95% zwiększyło liczbę ćwiczeń w tygodniu, 56% zaczęło chodzić szybciej, a 76% zmieniło nawyki żywieniowe, wybierając lżejsze i częstsze posiłki. Świadomość dokonywanych postępów oraz kilka przypomnień w ciągu dnia – w zupełności wystarcza, by bardziej dbać o zdrowie.
Czas podjąć decyzję, który sportwatch wybrać
Oczywiście poszczególne funkcje różnią się w zależności od modelu, jaki posiadamy. Wybór jest duży i wciąż rośnie. Zaletą tej sytuacji jest duża rozpiętość cenowa oferowanych produktów oraz dość precyzyjne zmapowanie potrzeb, jakim modele mają odpowiadać.
Sportwatcha dla siebie znajdzie zarówno osoba, która chce wiedzieć, ile kalorii spala biegnąc do tramwaju, jak i sportowiec regularnie startujący w zawodach Iron Man. W ten sposób rozpiętość cenowa sportwatchy waha się od 900 do kilku tysięcy złotych. Warto jednak pamiętać, by dobrać zegarek kompatybilny do systemu operacyjnego smartfona, z którym ma współpracować.
-dodaje Magdalena Wierzchowska z Komputronik S.A.
Dzięki temu najefektywniej wykorzystamy potencjał sportwatcha. Poza funkcjami sportowymi, będziemy mogli dowiedzieć się o powiadomieniach z telefonu, SMS-ach, wiadomościach, e-mailach i połączeniach, a także kontrolować odtwarzacz muzyczny, aparat i kilka innych funkcji. Osoby, które nie chcą lub nie mogą sobie pozwolić na zakup sportwatcha, mogą skorzystać z prostszej i tańszej alternatywy – smartbanda. Jest to wygodna opaska, przeważnie wyposażona w pulsometr, krokomierz, rejestrator snu i Bluetooth, dzięki którym jest w stanie dostarczyć zestaw informacji, wystarczający do odpowiedniego monitorowania treningów. Prostota obsługi spotyka się w tym przypadku z niską ceną.
Innowacja i technologia, które dotychczas zwykliśmy obarczać winą za nasze rozleniwienie i kryzysy zdrowotne bądź brak motywacji do treningów – stanęły po stronie zdrowia, ruchu i lepszego samopoczucia. Jeśli zdecydujesz się na zakup sportwatcha – zyskasz solidnego i nieubłaganego trenera.
